Sport - Blog - ProErnährung // Ernährungsberaterin, Diätologin in Linz und St. Martin im Mühlkreis

Praxisbeispiel Flüssigkeitsaufnahme während dem Sport

Von Andrea, 3. August 2019

Für diesen Blogbeitrag hab ich meinen Kollegen Tom Netzmann (Personal Trainer im TTZ Linz) so richtig ins Schwitzen gebracht. Wir haben die optimale Flüssigkeitsaufnahme während Sporteinheiten getestet. Das ist prinzipiell eine sehr individuelle Sache und von vielen Punkten abhängig. Schweißrate, Temperatur, Sportart, Trainingszustand usw. sind nur einige Faktoren die man berücksichtigen sollte. #Durst = Leistungseinbruch? […]

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Recovery Shake – selbst gemacht

Von Andrea, 15. April 2019

Habt ihr schon mal einen einfachen Recovery Shake selbst gemacht? Das folgende Rezept ist keine Eiweißbombe, liefert aber für Freizeitsportler nach einem anstrengenden Training schnelle Energie, wertvolle Kohlenhydrate und Eiweiß. Wichtig ist, das Getränk rasch nach dem Training zu konsumieren. Optimal 30min bis max. 60min nach dem Training. Kcal: 279kcal, KH 37,61g, davon Zucker (Frucht+Milch) 31,48g, […]

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Ultraläufer – Ultramotiviert Dominiks Jahresrückblick 2018

Von Andrea, 26. Februar 2019

Als ich Dominik kennen gelernt habe, kam er gerade von einem Spartan Race. Dominik ist ein Freizeitsportler, der seiner Passion noch gar nicht so lange folgt. Man merkt aber sehr schnell, dass er noch viel vor hat. Im folgenden Bericht könnt Ihr euch Gusto holen und Dominiks sportliches Jahr 2018 inkl. seiner Entwicklung im Bereich […]

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Advent, Advent – wer hier noch Kalorien verbrennt?!

Von Andrea, 9. Dezember 2018

Kennt ihr den Spruch:“Zunehmen tut man nicht zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern das ganze Jahr!“ Die Adventzeit lockt so wie keine andere Zeit mit vielen kalorienreichen Getränken und Gerichten. Die ersten Weihnachtsfeiern und Punschfeste gibts oft schon vor dem 1. Advent und so wird der Gürtel zu Weihnachten bei so Manchem empfindlich eng. Zu Silvester […]

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Powerfrau Sieglinde – eine Ironwoman

Von Andrea, 8. November 2018

„Ich mache Triathlon, eigentlich ist unsere ganze Familie begeistert davon!“ Sieglinde habe ich 2017 und 2018 begleiten dürfen. Wobei man da sehr flott sein muss, denn sie fährt und läuft ständig aufs Treppchen. Neben Familie und Job, sind Laufen, Schwimmen und Radfahren Sieglindes Leidenschaft. Ich habe oft gestaunt mit welcher Ruhe und Kraft sie an […]

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Mathias – ein Triathlet berichtet

Von Andrea, 25. Oktober 2018

Heute möchte ich euch ein Sporttalent aus nächster Nähe vorstellen. Mathias ist ein 21 jähriger Triathlet und hat in diesem Jahr schon einige tolle Bewerbe mit eben solchen Ergebnissen bestritten. Er ist Mitglied im Ironteam Eferding. Mathias ist Angestellter in Linz und nutzt die Distanz zu seinem Wohnort in Eferding regelmäßig als Trainingsstrecke. Wenn ihr […]

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BIA Messungen und Sportvortrag in der Granitbox

Von Andrea, 3. Oktober 2018

Am Freitag, 12.10.2018 gibt es von 13-18:30 in der Granitbox (Allersdorf 20, 4113 St. Martin) die Möglichkeit, mehr über die eigene Körperzusammensetzung zu erfahren. Ich biete vor Ort BIA Messungen (Messung der Körperzusammensetzung) an und freue mich über viele interessierte TeilnehmerInnen. Am Abend gibt es dann noch einen Vortrag zum Thema Sporternährung. Die richtige Ernährungsweise zu […]

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Vielseitiges Zwetschkenmus

Von Andrea, 14. September 2018

Dieser Sommer lockt mit so vielen Obst und Gemüsesorten. Ich versuche mir den Sommer in vielen Varianten zu konservieren. Im Winter, wenn die Vielfalt an Obst fürs Müsli oder den Porridge nicht mehr so vielfältig ist, freue ich mich über einen Löffel Zwetschkenmus. Das kann man mit anderen Obstsorten oder in verschiedenen Varianten auch probieren. […]

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Schokobrownies aus Kidneybohnen

Von Andrea, 27. Juli 2018

Derzeit dreht sich ein Großteil meines Arbeitstages um gesunde Desserts. Genau meins 😉 Es sollen ganz besondere Desserts sein.  Nachspeisen mit Mehrwert. d.h. gut für unseren Körper mit möglichst guten Fetten oder weniger Zucker oder alles zusammen.

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Flüssigkeitszufuhr bei sportlicher Betätigung

Von Andrea, 12. September 2017

Das Auffüllen von Flüssigkeit während und nach sportlichen Betätigungen ist nicht nur im Leistungssport äußerst wichtig.  Ich möchte im folgenden Artikel einen Überblick über Möglichkeiten der Flüssigkeitszufuhr bieten und auch definieren, wann Sportgetränke sinnvoll sind. Man merkt den Leistungseinbruch relativ rasch, wenn der Körper durch Hitze oder Sport zu viel Flüssigkeit verliert. Man weiß, dass […]

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Geschenksidee für Weihnachten gesucht?

Von Andrea, 14. Dezember 2016

Ich gebs ja zu – es könnt auch in den falschen Hals gelangen, wenn ER seiner besseren Hälfte einen BIA-Gutschein schenkt. So frei nach dem Motto: „Lass dir doch mal deinen Fettanteil bestimmen…“ 😉 Wenn man aber für Gesundheisthemen offen ist, oder vielleicht sogar ein sportliches Ziel im Jahr 2017 hat, dann ist die BIA […]

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Ich bin dann mal weg….auf Fortbildung Fachtag Sporternährung

Von Andrea, 22. September 2016

Beim 3.Fachtag für Sporternährung ging es am 16.9.2015 um die großen Themen Sport, Ernährung und Immunsystem   Als ich die Einladung zu dieser Veranstaltung bekam, dachte ich sofort DA MUSS ICH HIN! Nicht nur weil dort auch Dr. Kurt Moosburger den Vorsitz hat und auch referiert. Wer sich mit Sporternährung auseinander setzt, kennt ihn und seine […]

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Interview mit Roman Hintersteiner – ein waschechter IRONMAN 2016

Von Andrea, 25. Juli 2016

Was motiviert einen Menschen beim Ironman mitzumachen? Roman Hintersteiner hat am 26.6.2016 den Ironman 2016 in Klagenfurt hervorragend gemeistert. Ich durfte ihn eine kleine Wegstrecke lang begleiten, kam bei seinem Umsetzungstempo fast ins Schwitzen und möchte mich mit dieser kleinen Zusammenfassung für die tolle Zusammenarbeit bedanken. Roman hat 2008 mit dem Sporteln angefangen und ab 2012 dann […]

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