Sporternährung

Ernährung und Sport - eine unverzichtbare Kombination

Verlangt man seinem Körper viel Leistung ab, sollte man ihn auch gut behandeln. Mit gezielter Sporternährung kann man nicht nur die eigenen Leistung verbessern, sondern unterstützt auch die Regeneration.

Freizeit- oder Leistungssportler*in?

Wann macht eine gezielte Sporternährung eigentlich Sinn? Dann wenn man regelmäßig trainiert. Auch im Freizeitsport sollte man sich mit der geeigneten Sporternährung auseinander setzen.

Die richtige Sporternährung hilft auch Beschwerden während und/oder nach dem Sport zu vermindern. Auch Unverträglichkeiten oder Intoleranzen werden in der individuellen Sporternährung berücksichtigt.

Auch im Gesundheitssport (z.B. leichtes Walking) macht es Sinn, sich Gedanken um die Ernährung zu machen. Die Beratungsempfehlungen unterscheiden sich dann aber von der typischen Sporternährung. Wenn du dich gesünder ernähren möchtest, kontaktiere mich gerne.

->für Eilige: sofort zu Paketangeboten Training oder Wettkampf wechseln!

Beratungsthemen in der Sporternährung

  • Eiweißbedarf bei verschiedenen Sportarten
  • Sportgetränke – Einsatz und Nutzen
  • Welche Nahrungsergänzungsmittel machen Sinn?
  • Muskelaufbau – Fettabbau
  • Ernährung in Trainings- und Wettkampfphasen
  • Verdauungsbeschwerden während/nach dem Sport

Hast du Fragen zu deiner Sporternährung?






Die eigene Körperzusammensetzung kennen

Mit Hilfe der BIA Messung (Messung der Körperzusammensetzung) sieht man Trainingserfolge deutlich! Sollten sich diese nicht einstellen, kann man aufgrund der Veränderung der Körperzusammensetzung die Ernährungsmaßnahmen gezielter einsetzen.

Grafik mit Fettmasse eines Sportlers

Zusammenarbeit mit Profis

Im Bereich Sporternährung arbeite ich mit meinen Kollegen aus dem TTZ-Linz (Therapie- und Trainingszentrum Linz) zusammen. Sie bieten hochwertige Physiotherapie, sportwissenschaftliches- und personal Training an.

Mehr über das Team des TTZ und über Ärzte mit denen ich häufig zusammen arbeite, gibt es im Bereich Partner.

Paketangebote Sporternährung

Paket Ernährung & Training – 5er Block

Ideal als Begleitung zum Training. Du verfolgst mit deinem Training ein besonderes Ziel? Körpermodellierung, Fettabbau, Muskelaufbau? Dann solltest du auch deine Ernährung nicht aus den Augen verlieren.

Das Paket wird beim Ernährungscheck individuell an deine Bedürfnisse angepasst. BIA Messungen können bei jedem Präsenztermin durchgeführt werden. Wenn du zwischenzeitlich online Termine wahr nehmen möchtest, nutzen wir die Zeit für dein Ernährungsprogramm.

Das findest du im Paket Ernährung & Training

  • Planung deines Mahlzeitenrhythmus,
  • Berechnung deines Eiweißbedarfs bzw. Energiebedarfs,
  • Besprechung der Mahlzeitenzusammensetzung (Was kommt in welcher Menge aufs Teller)
  • BIA Messungen als Verlaufskontrolle z.B. Muskelaufbau, Fettabnahme
  • Flüssigkeitsmanagement (Sportgetränke sinnvoll nutzen)
  • Nahrungsergänzungsmittel – Sinn oder Unsinn?
  • Analyse deines Ernährungstagebuchs

Ernährungscheck á 90min: 149 €; 5er Block á 45min: 355 €

Auf der Seite Honorar gibts Infos zu aktuellen Preisen und zur Rückerstattungsmöglichkeiten.

Lust auf einen Ernährungscheck?






Paket Ernährung & Wettkampf – 10er Block

Dieses Paket ist ideal wenn du dich auf einen Wettkampf vorbereiten möchtest oder du schon welche gemacht hast und dein Ernährungsmanagement verbessern möchtest. Für ambitionierte Freizeitsportler sowie für Leistungssportler geeignet!

Das Paket wird beim Ernährungscheck individuell an deine Bedürfnisse angepasst. BIA Messungen können bei jedem Präsenztermin durchgeführt werden. Wenn du zwischenzeitlich online Termine wahr nehmen möchtest, nutzen wir die Zeit für dein Ernährungsprogramm.

Das findest du im Paket Ernährung & Wettkampf

  • Planung deines Mahlzeitenrhythmus,
  • Berechnung deines Eiweißbedarfs bzw. Energiebedarfs,
  • Besprechung der Mahlzeitenzusammensetzung (Was kommt in welcher Menge aufs Teller)
  • Gemeinsame Erarbeitung eines Ernährungsplans.
  • BIA Messungen als Verlaufskontrolle z.B. Muskelaufbau, Fettabnahme
  • Flüssigkeitsmanagement (Sportgetränke sinnvoll nutzen)
  • Nahrungsergänzungsmittel – Sinn oder Unsinn?
  • Analyse deines Ernährungstagebuchs
  • Wettkampfsvorbereitung:
    • Carboloading (wenn sinnvoll)
    • Flüssigkeitsberechnung (wie viel solltest du während dessen trinken)
    • Ernährung am Wettkampfstag
    • Regenerationsmanagement
  • Nach-Wettkampfs Gespräch (was lief gut, was nicht, wo liegen Verbesserungsmöglichkeiten)

Ernährungscheck á 90min: 149 €; 5er Block á 45min: 641 €

Auf der Seite Honorar gibts Infos zu aktuellen Preisen und zur Rückerstattungsmöglichkeiten.


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