3 Tipps, wie du mit Sporternährung deine Leistung verbessern kannst!
Hast du das vielleicht schon einmal selbst erlebt? Du trainierst regelmäßig und intensiv genug, trotzdem hast du das Gefühl, du bist leitungsmäßig nicht dort wo du sein möchtest?
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Praxisbeispiel Flüssigkeitsaufnahme während dem Sport
Für diesen Blogbeitrag hab ich meinen Kollegen Tom Netzmann (Personal Trainer im TTZ Linz) so richtig ins Schwitzen gebracht. Wir haben die optimale Flüssigkeitsaufnahme während Sporteinheiten getestet. Das ist prinzipiell eine sehr individuelle Sache und von vielen Punkten abhängig. Schweißrate, Temperatur, Sportart, Trainingszustand usw. sind nur einige Faktoren die man berücksichtigen sollte. #Durst = Leistungseinbruch? […]
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Recovery Shake – selbst gemacht
Habt ihr schon mal einen einfachen Recovery Shake selbst gemacht? Das folgende Rezept ist keine Eiweißbombe, liefert aber für Freizeitsportler nach einem anstrengenden Training schnelle Energie, wertvolle Kohlenhydrate und Eiweiß. Wichtig ist, das Getränk rasch nach dem Training zu konsumieren. Optimal 30min bis max. 60min nach dem Training. Kcal: 279kcal, KH 37,61g, davon Zucker (Frucht+Milch) 31,48g, […]
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Ultraläufer – Ultramotiviert Dominiks Jahresrückblick 2018
Als ich Dominik kennen gelernt habe, kam er gerade von einem Spartan Race. Dominik ist ein Freizeitsportler, der seiner Passion noch gar nicht so lange folgt. Man merkt aber sehr schnell, dass er noch viel vor hat. Im folgenden Bericht könnt Ihr euch Gusto holen und Dominiks sportliches Jahr 2018 inkl. seiner Entwicklung im Bereich […]
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Advent, Advent – wer hier noch Kalorien verbrennt?!
Kennt ihr den Spruch:“Zunehmen tut man nicht zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern das ganze Jahr!“ Die Adventzeit lockt so wie keine andere Zeit mit vielen kalorienreichen Getränken und Gerichten. Die ersten Weihnachtsfeiern und Punschfeste gibts oft schon vor dem 1. Advent und so wird der Gürtel zu Weihnachten bei so Manchem empfindlich eng. Zu Silvester […]
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Powerfrau Sieglinde – eine Ironwoman
„Ich mache Triathlon, eigentlich ist unsere ganze Familie begeistert davon!“ Sieglinde habe ich 2017 und 2018 begleiten dürfen. Wobei man da sehr flott sein muss, denn sie fährt und läuft ständig aufs Treppchen. Neben Familie und Job, sind Laufen, Schwimmen und Radfahren Sieglindes Leidenschaft. Ich habe oft gestaunt mit welcher Ruhe und Kraft sie an […]
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Mathias – ein Triathlet berichtet
Heute möchte ich euch ein Sporttalent aus nächster Nähe vorstellen. Mathias ist ein 21 jähriger Triathlet und hat in diesem Jahr schon einige tolle Bewerbe mit eben solchen Ergebnissen bestritten. Er ist Mitglied im Ironteam Eferding. Mathias ist Angestellter in Linz und nutzt die Distanz zu seinem Wohnort in Eferding regelmäßig als Trainingsstrecke. Wenn ihr […]
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BIA Messungen und Sportvortrag in der Granitbox
Am Freitag, 12.10.2018 gibt es von 13-18:30 in der Granitbox (Allersdorf 20, 4113 St. Martin) die Möglichkeit, mehr über die eigene Körperzusammensetzung zu erfahren. Ich biete vor Ort BIA Messungen (Messung der Körperzusammensetzung) an und freue mich über viele interessierte TeilnehmerInnen. Am Abend gibt es dann noch einen Vortrag zum Thema Sporternährung. Die richtige Ernährungsweise zu […]
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Schokobrownies aus Kidneybohnen
Derzeit dreht sich ein Großteil meines Arbeitstages um gesunde Desserts. Genau meins 😉 Es sollen ganz besondere Desserts sein. Nachspeisen mit Mehrwert. d.h. gut für unseren Körper mit möglichst guten Fetten oder weniger Zucker oder alles zusammen.
Weiterlesen Flüssigkeitszufuhr bei sportlicher Betätigung
Das Auffüllen von Flüssigkeit während und nach sportlichen Betätigungen ist nicht nur im Leistungssport äußerst wichtig. Ich möchte im folgenden Artikel einen Überblick über Möglichkeiten der Flüssigkeitszufuhr bieten und auch definieren, wann Sportgetränke sinnvoll sind. Man merkt den Leistungseinbruch relativ rasch, wenn der Körper durch Hitze oder Sport zu viel Flüssigkeit verliert. Man weiß, dass […]
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Ich bin dann mal weg….auf Fortbildung Fachtag Sporternährung
Beim 3.Fachtag für Sporternährung ging es am 16.9.2015 um die großen Themen Sport, Ernährung und Immunsystem Als ich die Einladung zu dieser Veranstaltung bekam, dachte ich sofort DA MUSS ICH HIN! Nicht nur weil dort auch Dr. Kurt Moosburger den Vorsitz hat und auch referiert. Wer sich mit Sporternährung auseinander setzt, kennt ihn und seine […]
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Interview mit Roman Hintersteiner – ein waschechter IRONMAN 2016
Was motiviert einen Menschen beim Ironman mitzumachen? Roman Hintersteiner hat am 26.6.2016 den Ironman 2016 in Klagenfurt hervorragend gemeistert. Ich durfte ihn eine kleine Wegstrecke lang begleiten, kam bei seinem Umsetzungstempo fast ins Schwitzen und möchte mich mit dieser kleinen Zusammenfassung für die tolle Zusammenarbeit bedanken. Roman hat 2008 mit dem Sporteln angefangen und ab 2012 dann […]
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Mein Kollege im TTZ Linz – Peter Kutsche (Physiotherapeut)
Peter Kutsche und Reinhard Filzmoser sind die Gründer des TTZ Linz und bieten in der Unionstraße 11a in Linz ein Therapie- und Trainingszentrum an.
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Mein Kollege im TTZ Linz – Mag. Reinhard Filzmoser (Sportwissenschafter)
Reinhard Filzmoser und Peter Kutsche sind die Gründer des TTZ Linz und bieten in der Unionstraße 11a in Linz ein Therapie- und Trainingszentrum an. Reinhard Filzmoser alias Fitti darf auf eine bereits langjährige und sehr erfolgreiche Karriere im Gesundheits- und Therapiesport zurückschauen.
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Mein Kollege im TTZ Linz – Tom Netzmann (Personal Trainer)
Wenn es um Fitness geht, ist man bei Tom an der richten Stelle. Im TTZ Linz ist er als Personal Trainer anzufinden. Wenn er dort die Klienten nicht mit TRX-Band und Co zu Höchstleistungen motiviert, findet man in auch Draußen in der Natur. Er bietet Outdoor Trainings an und betreut so auch fitnesshungrige in Gruppen.
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